Vinyasa jooga – jõud ja paindlikkus

Vinyasa joogas on erinevad asendid omavahel dünaamiliselt seotud ja ühendatud hingamise abil. Vinyasa jooga arendab vastupidavust, jõudu ja paindlikkust. Harjutused viiakse läbi mänguliselt ja keskendunult, see omakorda aitab saavutada rahuliku meeleseisundi. Tunni lõpetame lühikese meditatsiooni ja/või hingamisharjutusega.


Yin Yang jooga - dünaamiline ja lõõgastav

Tund algab aktiivsete ja dünaamiliste (yang) joogaasenditega ja jätkub lõdvestavate ja meditatiivsete (yin) asenditega. Yang jooga on eelkõige suunatud lihastele, asendid aitavad arendada jõudu, vastupidavust ja paindlikkust. Yin joogas stimuleeritakse enam sidekudet, asendeid hoitakse kauem ja need on suunatud keha ja meele lõdvestumisele. Tund lõpeb lühikese lõõgastusharjutuse ja/või hingamisharjutusega.


Yin jooga - süvenemine ja lõdvestumine

Yin joogas püsitakse asendites kauem ja need stimuleerivad sidekudet (nagu liigesed, sidemed ja kõõlused). Sidekoe elastsus ja verevarustus paranevad ja see aitab hoida liigeseid tervete ja paindlikena. Kuna sidekude on vähem elastne kui lihaskude, vajab see venitamiseks rohkem aega. Yin jooga õpetab liigseid pingeid lahti laskma, stimuleerib meridiaane ja on hea ettevalmistus meditatsiooniks. Nii on Yin jooga ideaalseks täienduseks aktiivsetele (yang) jooga vormidele, millega tegeletakse sagedamini.


Eratund – individuaalne tähelepanu

Selles tunnis koostatakse spetsiaalne programm, arvestades Su isiklike vajaduste ja piirangutega, tervisliku seisundi ja eesmärkidega. Tegeleme sellega, mis on just Sulle oluline, seda kas füüsilisel, emotsionaalsel või vaimsel tasandil. Eratund võib olla hea valik, kui oled hiljuti joogaga alustanud või kui otsid oma joogapraktikas enamat süvenemist. Võta palun kontakti, kui soovid küsida täiendavat infot või leppida kokku sobiv aeg.

Ühe tunni osalustasu: 60 min € 25; 90 min € 35,

kahele inimesele: 60 min € 35; 90 min€ 45