Jooga on sajanditevanune traditsioon, mis aitab meil nii füüsilisel, emotsionaalsel,    kognitiivsel kui vaimsel tasandil tasakaalu leida.

Joogal on puhastav, harmoniseeriv mõju ning suur potentsiaal tervendamiseks.          Üks olulisemaid aspekte joogaga tegelemise juures on, et me saame parema kontakti oma sügavaima olemusega. Heaks mõõdikuks jooga efektiivsusest on meele rahunemine ehk meele pidevate üles-alla lainetuste vaigistamine (NB! mitte see, kui kaugele asendis ulatud, kuidas see välja paistab või kui palju füüsilist koormust saad).

Regulaarse joogaga tegelemise nö kõrvalmõjudeks on tugevam immuunsüsteem ja  seedimise paranemine. Jooga on ka valuvaigistava toimega, parandab hingamist ja     vereringet, normaliseerib vererõhku, vähendab lihaspingeid. Lisaks vähendab jooga stressi  kahjulikku mõju nii kehale kui meelele ja leevendab väsimuse, unetuse, ärevuse ja depressiooni sümptomeid.

Kaasaegsed uuringud on tõestanud nii neid kui mitmeid muid regulaarse joogaga tegelemise positiivseid mõjusid. Loomulikult ei tohi siinkohal unustada, et tehtav praktika peab eelkõige vastama inimese individuaalsele seisundile, vajadustele ja võimalustele.

Individuaalne tund

Esimese kohtumise ajal uurime Su vajadusi, muresid ja soove. Teeme läbi keha-, meele- ja/või hingamisharjutused, mida kodus praktiseerida. Järgneva kohtumise käigus vaatame üle, kuidas harjutused mõjusid, kas on küsimusi ning mida oleks nende juures veel vaja kohandada.

Individuaalset joogatundi saab kombineerida ka toitumise ja/või psühholoogilise nõustamisega.

Grupitunnid Nõmme Tervisekliinikus (Õie 37)

Grupid on mõnusalt väikesed, oled teretulnud ühinema. Vajalik eelnev registreerimine.

Yin jooga 

Yin jooga pakub tasakaalu tänases kiirustavas maailmas, õpetab olema kannatlik, väärtustama seda, mis on ja leidma üles rahu keset rahutust. Prakitseeritavad asendid on enamasti põrandal tehtavad pikemad venitused, meditatiivse ja rahuliku hingamisega.

Jooga stressiga toimetuleku toetuseks

Tunni fookus on eelkõige sellel, kuidas saame end toetada igapäevaste pingetega toimetulekul. Tunnis tehtavad harjutused on jõukohased kõigile, lisaks füüsilistele asenditele praktiseerime ka hingamis- ja teadvelolekuharjutusi.